เรียนรู้วิธีการควบคุมระดับน้ำตาลผ่านการรับประทานอาหารธรรมชาติและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
เริ่มต้นดูแลสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเข้าใจกลไกของร่างกาย การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกวัตถุดิบที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและกากใยสูง
เรามุ่งเน้นการให้ความรู้เพื่อการป้องกันและดูแลตนเองอย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องพึ่งพาวิธีการที่ซับซ้อน
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในมื้ออาหาร ส่งผลยิ่งใหญ่ต่อสุขภาพระยะยาว
เน้นการทานผักและธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อเพิ่มกากใย
เทคนิคการจับคู่อาหารเพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล
เข้าใจฉลากโภชนาการและส่วนประกอบอาหาร
แลกเปลี่ยนประสบการณ์และกำลังใจในการดูแลตนเอง
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง ภาวะก่อนเบาหวาน หรือต้องการดูแลสุขภาพเชิงรุก การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์คือด่านแรกที่สำคัญที่สุด
"ข้อมูลที่ได้เข้าใจง่ายและนำไปใช้ได้จริง ช่วยให้ฉันเลือกอาหารให้ครอบครัวได้ดีขึ้นมาก"
- สมชาย จ.
"ไม่เคยคิดว่าการกินอาหารเพื่อสุขภาพจะอร่อยได้ขนาดนี้ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ"
- วิชัย พ.
"รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นมากหลังจากปรับเปลี่ยนการกินตามคำแนะนำ"
- กานดา ส.
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการโภชนาการ หรือต้องการคำแนะนำเบื้องต้น ทีมงานของเราพร้อมช่วยเหลือ
123 Sukhumvit Road, Khlong Toei, Bangkok 10110, Thailand
+66 2 123 4567
contact (at) xabiceha.com
ไม่จำเป็นครับ ร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช แทนข้าวขาวหรือแป้งขัดขาว
ทานได้ แต่ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกร และจำกัดปริมาณให้เหมาะสม
เหมาะสำหรับผู้ที่ห่วงใยสุขภาพ ต้องการควบคุมน้ำหนัก และผู้ที่มีความเสี่ยงหรือต้องการควบคุมระดับน้ำตาลด้วยวิธีธรรมชาติ